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【消息】一周瘦身营养食谱打造最快减肥方法

发布时间:2021-01-02 23:21:20 阅读: 来源:离心机厂家

一周瘦身营养食谱 打造最快减肥方法

有很多MM为了追求快速减肥法选择绝食。这种减肥法不是人体能够承受的,在持续饥饿的情况下,会造成肌肉蛋白质的分解,体力变差,免疫球蛋白减少,导致抵抗力变差,易感冒疲倦,影响荷尔蒙,导致月经不规律或月经周期混乱,皮肤也会因此变差,加速衰老,长青春痘等。

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一周瘦身营养食谱 打造最快减肥方法

第一天

早餐:1个蛋+100ML的牛奶

中餐:100-200g的鱼+半碗小米饭,还可以适当的加点小菜

晚餐:1个番茄+40g的燕麦片

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一周瘦身营养食谱 打造最快减肥方法

第二天

早餐:60克的燕麦片+100ML的高钙脱脂奶

中餐:虾皮紫菜蛋汤100g+小半碗米饭

晚餐:一颗苹果

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一周瘦身营养食谱 打造最快减肥方法

第三天

早餐:200g薏米粥

中餐:150g炒青菜+小半碗米饭

晚餐:200g红薯

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一周瘦身营养食谱 打造最快减肥方法

第四天

早餐:150g燕麦粥

中餐:200g香干炒芹菜+半碗小米饭

晚餐:150g小米粥

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一周瘦身营养食谱 打造最快减肥方法

第五天

早餐:甘薯燕麦粥200g

中餐:200g香菇西兰花+半碗小米饭

晚餐:200g黄瓜

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第六天

早餐:200g红枣粥

中餐:凉拌木耳+小半碗米饭

晚餐:200g银耳薏仁粥

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]第七天

早餐:100g香蕉

中餐:200g清炒卷心菜+半碗小米饭

晚餐:蕃茄

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