春困怎么办尝试闭目养神十几秒 春季解体内毒素多吃清热利湿食物

春困怎样办?尝试闭目养神10几秒春季解体内毒素多吃清热利湿食品春季解体内毒素多吃清热利湿食品春季虽然是个雨水季节，但温度忽高忽低，给人带来烦燥。在这个时期人们容易产生湿热，积累“内毒”，身上出黏汗、口气重、失眠多梦、便秘等。下面10种清热利湿

春季虽然是个雨水季节，但温度忽高忽低，给人带来烦燥。在这个时期人们容易产生湿热，积累“内毒”，身上出黏汗、口气重、失眠多梦、便秘等。下面10种清热利湿的食品有助于人们在春季解体内毒素，改良不良体质。

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清热利湿的食品绿豆：是最经常使用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。

薏仁：是和缓的清热祛湿之品，中医经常使用其来医治脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

红豆：是利水、消肿、清热佳品，特别合适夏季食用太原哪个医院人流做得好
，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。

黄瓜：能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能增进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪构成。

苦瓜：具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物资，含有清脂、减肥的殊效成份，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

冬瓜：有益水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等都可食用，并可解酒。

芹菜：可清肝热、养血。另外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。

芥蓝：有益水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助医治效果。

荷叶：有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明，荷叶也有降血脂作用，所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。

茅根：甘寒，归肺、胃、膀胱经。有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等，其清热利湿解毒作用较和缓，除湿热体质之人外，也合适普通人群在夏季桑拿天食用。

春季到来，紧随着春困来袭，1些上班族没有午睡时间，春困怎样办?专家认为可以尝试闭目养神10几秒，也对健康有益，能给身体快速“充电”，恢复精神。

春困怎样办?

1.纳秒级(10—20秒)

上班族多数没有时间午睡，但是可以尝试闭目养神10几秒，也对健康有益。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10—20秒，能给身体快速“充电”，恢复精神。

2.微秒级(2—5分钟)

别小视这短短几分钟的午休，有时这对消除疲劳有惊人的效果。如果感到烦躁不安，大脑反应变得缓慢，容易发愣，最好闭目静养几分钟，可以令全身放松，心平气和，有益于激起灵感，提高工作效力。

3.毫秒级(5—20分钟)

5—20分钟的午睡就可以起到较好的养生保健效果。如果感到浑身无力，头脑发沉，可以小睡1会儿，有益于提高短时间记忆力、敏锐性、耐力、学习及动手能力，帮助恢复精神。

4.普通级(20—30分钟)

如果你长时间记忆力不好，或是感到两眼睁不开，大脑已开始“休眠”，最好选择这个级别的午睡。另外，午睡20—30分钟还能保养肝脏、增进消化，清除脑中无用的信息，加强长时间记忆。徐大成认为，纳秒级到普通级的午睡最适合太原医院做引产手术哪好
。

5.懒人级(40—90分钟)

这类午睡时间有点长，反而不利健康太原去哪个医院做人流好
。由于午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，如果在45分钟左右醒来，会因未能完成全部睡眠周期，引发头疼及其他不适症状。如果超过30分钟，建议将午睡时间延长到1—1.5个小时，完成全部睡眠周期。

需要提示的是，午餐后不宜立即睡觉，最好间隔20分钟左右再睡。最好不要趴在桌子上睡，否则时间长了会压迫神经和血管。如果中午时间比较充裕，最好找个能够平躺下来的地方，在身上盖些东西，踏踏实实地睡1觉。如果1时不能入眠，也要把眼睛闭上，将精力集中到呼吸上，放缓呼吸节奏，可以帮助尽快入眠。