你还在这样走路吗？这不是养生是“养病”

你还在这样走路吗？这不是养生是养病

64岁的路女士在10年前患上了糖尿病，爱妻情深的丈夫一直陪着妻子一起锻炼减糖，每天坚持走路锻炼10公里。两人每天都关注着自己血糖和心脏功能。然而没想到10年后，血糖和心脏没啥大问题，膝盖先坏掉了。随着年龄增长，夫妻两人关节逐渐出现疼痛、肿胀的情况，且反复发作，严重影响了他们的日常生活。经检查，夫妻俩的膝关节均严重变形。这其中的原因，就是因为暴走！

人到中年难免有点小病痛，学会养生变得十分重要。走路是一种简单实惠的养生方法，只要迈开腿就能为骨骼、肌肉和关节提供很多好处。

民间有句老话：百练走为先。走路的好处很多，可以活动筋骨，使淤滞的脉络畅通，四肢健壮；可以增强心肺功能，改善血液循环；每天坚持走路，还能提高夜间睡眠质量。

古人云：散步以养神，走路能使因为一天紧张工作而疲惫的大脑得到调整恢复，保持旺盛的精力和体力。走路还是最安全的运动方式，它不像踢球、游泳、跑步、爬山等那样激烈，男女老少皆宜。更重要的是，能使糖尿病大幅减少。

然而，走得多不代表就越好，走路多了也伤身，容易患上膝关节滑膜炎、腰肌劳损等疾病。走路为什么会让膝关节提前退休呢？怎样走路才不伤膝盖呢？生活中又有哪些走路的误区呢？临床上除了因年龄增大而发生骨关节退行性病变的患者以外，80%90%都是运动过度造成的膝骨关节的损伤。运动不正确，会导让膝盖提前退休！我们的膝关节表面都有一层软骨，能够润滑、吸收冲击、减缓摩擦和保护关节。然而，软骨也是会被磨损的。随着年龄增长、过度使用或者外来损伤，软骨表面不再光滑，就会产生令人不适的摩擦感，加上滑膜上神经丰富，疼痛和炎症随之而来。

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