冬季养生：枸杞红枣粥

冬季养生：枸杞红枣粥枸杞是一味对身体帮助非常大的营养食材，因此备受众多养生人士的喜爱，今天我们就来学习一款枸杞粥。首先我们准备食材：枸杞20g、红枣10g、大米200g制作：1.首先我们将枸杞用清水清洗干净，后浸泡十分钟左右2.红枣也用清水清洗干净，后去核，切成细丝状3.大米用清水淘洗干净，洗两三遍后控干水分备用4.洗锅烧水，加入大米盖上盖子后大火煮开5.锅烧开之后开盖，将红枣丝放入进去，转小火炖煮四十分钟6.四十分钟后，将清洗干净的枸杞放入锅中，用勺子搅拌均匀7.继续小火炖煮十分钟即可食用枸杞的营养成分非常高，含有大量的枸杞多糖和甜菜碱，维生素等对身体有益的成分，搭配红枣更有补血益气的作用，对于身体虚弱的人来说每天坚持食用效果会非常好，对于冬季畏寒的女性来说更是可以帮助调理身体，缓解月经不调或是月经量少的情况。每天早上来一碗温热的枸杞红枣粥不仅有营养，还可以暖心暖胃，枸杞的清香搭配了红枣的甜味，再加上大米的米香，不仅好吃又有营养，寒冷的冬天里是大人和小孩都喜欢的一款早饭。

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